Homeworkouts - Vita Life Park Wertheim Fitnessstudio

Vita Life Park
Mehr Qualität für's Leben
Direkt zum Seiteninhalt

Hauptmenü:

Homeworkouts

Auf Grund einer Serverumstellung sind unsere Homeworkout-Videos momentan nur auf unserer Facebook-Seite einsehbar.


Beintraining:
Hilfsmittel: Rucksack/Tasche, Handtuch
2-3 Runden mit jeweils 20 Wiederholungen. Möglichst ohne oder mit nur kurzen Pausen

Halbe Kniebeuge
Ganze Kniebeuge
"1 1/2" Kniebeugen
Einbeiniger Beckenlift
Beinbeuger in Rückenlage
Rückenstraining
Hilfsmittel: Kasten Wasser/ große Tasche, Handtuch
2-3 Ruden mit jeweils 20 Wdh, möglichst ohne oder mit kurzen Pausen

Einarmiges, vorgebeugtes Rudern re./li.
Rudern vorgebeugt mit breitem Griff (mit Handtuch)
Kreuzheben
Seitheben vorgebeugt
Brust- und Armtraining:
Hilfsmittel: Rucksack
2-3 Ruden mit jeweils 20 Wdh, möglichst ohne oder mit kurzen Pausen

Liegestütz
Liegestütz wechselnd
Enge Liegestütz
Tricepsdrücken in Seitlage
Aufrechtes Rudern (mit Rucksack)
Einarmige Bicepscurls (mit Rucksack)
Bauchtraining:

2-3 Ruden mit jeweils 20-30 Wdh, ohne Pausen

Unterarmstütz
Seitstütz re
Unterarmstütz
Seitstütz li
Unterarmstütz
gerade Crunches
schräge Crunches
"Beinstrecken" in Rückenlage
Crunches mit angehobenen Beinen
Ganzkörpertraining:
Hilfsmittel: Bestenstil, Zwei Stühle
2-3 Runden, ohne Pausen

Überkopf-Kniebeugen   x 30
Rumpfbeugen    x 30
Vorgebeugtes "Latziehen"      x 20
Liegestütz zw. den Stühlen    x 20
Bauch: Im Stütz zwischen den Stühlen nach vorne/hinten gehen        max
Vita Life Park
Bahnhofstraße 27
97877 Wertheim
Tel.: 09342 912333
Öffnungszeiten:
Mo - Fr: 09:00 - 22:00
Sa:        09:00 - 16:00
So:        09:00 - 16:00
Zurück zum Seiteninhalt | Zurück zum Hauptmenü