Homeworkouts - Vita Life Park Wertheim Fitnessstudio

Vita Life Park
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Homeworkouts

Hier stellen wir Euch kostenlose Trainings für zuhause zur Verfügung, damit Ihr auch während der vorübergehenden "Corona-Schließung" möglichst fit bleibt!
Beintraining:

Zirkeltraining: 2-3 Runden; jeweils 20 Wdh

Halbe Kniebeugen
Ganze Kniebeugen
1 1/2 Kniebeugen
Einbeiniger Beckenlift
Beinbeuger in Rückenlage


24.03.2020
Rückentraining

Zirkeltraining: 2-3 Runden; jeweils 20 Wdh

Rudern einarmig vorgebeugt re./li.
Rudern vorgebeugt, breit (mit Handtuch)
Kreuzheben
Seitheben vorgebeugt


26.03.2020
Brust-, Schulter- und Armtraining:

Zirkeltraining: 2-3 Runden; jeweils 20 Wdh

Liegestütz
Wechselnde Liegestütz
Enge Liegestütz
Tricepsdrücken in Seitlage
Aufrechtes Rudern (mit Rucksack)
Bicepscurls einarmig (mit Rucksack)

28.03.2020
Bauchtraining:

Zirkelstraining: 2-3 Runden

Unterarmstütz         max
Seitstütz re.            max
Unterarmstütz         max
Seitstütz li.              max
Unterarmstütz         max
Gerade Crunches    20-30x
Schräge Crunches   20-30x
"Beinstrecken" in Rückenlage   20-30x
Crunches mit angehobenen Beinen    20-30x

29.03.2020
Vita Life Park
Bahnhofstraße 27
97877 Wertheim
Tel.: 09342 912333
Öffnungszeiten:
Mo - Fr: 09:00 - 22:00
Sa:        09:00 - 16:00
So:        09:00 - 16:00
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